考慮是落枕，建議吃點活血止痛片配合局部理療，熱敷，按摩進行對癥治療。急性期注意休息，避免頸部的過度活動，少看手機電腦，防止長時間低頭，睡覺時枕頭不能過高，不能躺在床上看電視。
      

      病情分析：
      你好，這種情況一般考慮落枕。落枕是頸部睡眠的時候位置有問題，導致胸鎖乳突肌痙攣，導致活動頸部疼痛。
      指導意見：
      落枕吃藥是無效的，需要進行理療及按摩治療才能有效。建議你去當地醫院的理療科就診治療，讓理療師給你按摩后，用毛巾熱敷局部，每次15～20分鐘，2～3天左右就可以緩解的。
      

      病情分析：
      你好！根據你所描述的癥狀，你這種情況有可能是睡覺姿勢不正確導致的落枕。
      指導意見：
      建議你熱敷頸部，有條件做理療針灸很快就會見效，也可以外用紅花油或者云南白藥氣霧劑來緩解疼痛
      
      以上是對“脖子一轉就疼，有什么辦法能緩解一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！