您這個年齡段出現這種情況一般考慮是膝關節輕微無菌性炎癥的表現，上傳圖像不夠清晰不能夠結合圖像給出分析，但是出現這種情況以后，必須減少活動量，以減少反復過度的擠壓摩擦；可以在膝關節周圍外用膏藥，配合口服舒筋活血和消炎止痛類藥物；但是最關鍵的，平時要注意保護自己的關節，注意保暖，避免受涼受風，長時間蹲著，更要避免登山、爬樓梯、跑步機、長跑等對膝關節有很大傷害的鍛煉活動，可以穿運動鞋在軟路上散步，游泳等。
      

      病情分析：
      您好，您這種情況考慮是受涼或者勞累以后引起膝關節退行性改變所造成的。
      指導意見：
      建議您注意休息，不要劇烈的活動，可以局部貼敷云南白藥膏配合做熱敷。口服滑膜炎顆粒。防止膝關節受涼。