看了恐怖片之后害怕，睡不著覺，失眠等，建議睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，減少白天睡眠時間，放松心情，保持心情愉悅，多做自己喜歡做的事情，多運動，轉移注意力。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，放松心情，不要太糾結了，可以多參加一些戶有氧活動
      指導意見：
      嘗試著自己轉移下注意力，在飲食方面可以多補充一些多補充海帶木耳，黑豆黑芝麻，睡前用熱水泡泡腳，喝一小杯熱牛奶都有助于睡眠
      

      病情分析：
      如果睡眠質量有改善，已經調整，不影響第二天的工作，沒有乏力，困倦的狀態，可以不用吃改善睡眠的藥物。
      指導意見：
      建議不看恐怖小說或是電視等。睡前不看手機電腦，盡量10點左右入睡，每天睡前梳頭，吃些甜的食物。
      
      以上是對“晚上不敢關燈睡覺，一關燈就會想很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！