根據你的敘述，你這種癥狀考慮是過度運動后導致的慢性損傷性炎癥，導致關節內的軟骨損傷了，建議你平時運動要適度，膝關節可以進行熱敷理療。平時要生活規律，不建議長時間的下蹲，可以通過慢跑，騎自行車等方法鍛煉膝關節，并且注意關節的保暖。

      連續打球膝關節疼痛，下蹲時關節出現彈響，這種癥狀最好去醫院做膝關節磁共振檢查看看是否是半月板出現問題了。如果不檢查那就在家靜養看看，不要運動了。靠墻蹲著也不好。

      病情分析：
      您好，您打了一段時間球以后膝蓋外側疼痛可能是韌帶拉傷導致的。要注意休息，避免過度運動。可以熱敷、理療、按摩，促進局部血液循環，減輕癥狀。
      指導意見：
      傷筋動骨100天，如果是韌帶拉傷的話，別的需要三個月左右才能恢復。加強營養，多吃含鈣高的營養豐富的食物，新鮮蔬菜，水果，少吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，保證充足睡眠。
      以上是對“連續打球一段時間后，膝蓋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！