患者你好，結合你的描述不排除膝關節損傷的可能性，建議最近休息，避免膝關節過度活動，運動時戴好護膝，并且做好熱身，活動后注意局部熱敷和按摩放松。如果癥狀較重，建議去醫院骨科門診詳細檢查并拍關節磁共振檢查，了解關節損傷情況。
      

      病情分析：
      病情分析：出現酸痛就要注意休息了。晚上睡覺戴護膝保暖,晚上用艾葉加生姜片熬水,用毛巾沾熱水熱敷,口服鈣片和仙靈骨葆膠囊補腎壯骨
      指導意見：
      指導意見：1排除疾病的話；運動量過大；運動強度超過身體承受范圍；運動損傷都能使膝蓋疼痛；
      2，正常人每天運動30分鐘至60分鐘中等強度的運動即可達到健身的目的；如散步、慢跑、做家務、正常爬樓等，不需要額外增加運動量；
      3，對超重和肥胖的人，無氧、負重、耐力運動也要量力而行，不可強求；調理飲食和生活習慣再加上運動才能達到想要的效果。