你這個年齡。應該是睡眠最好的時候。如果出現睡眠不好，首先應該考慮是學習或者生活壓力過大造成的。這種情況下，首先要放松心情。生活要規律。平時注意鍛煉身體。由于休息不好必然會影響到第二天的精神狀態。如果確實睡眠困難，可以適當的吃一些安眠藥幫助睡眠。
      

      病情分析：
      這種情況考慮可能屬于神經衰弱造成的，出現這種情況的原因考慮主要屬于內分泌，或者是焦慮緊張壓力過大造成的。保持心情舒暢。
      指導意見：
      這種情況也可以口服安神補腦液調理觀察，平時多吃含維生素多的食物，要注意避免長時間熬夜都有利于改善的，或者到正規醫院精神心理科看看
      

      病情分析：
      建議你如果能夠保證睡眠質量和時間，可以起床后進行戶外活動
      指導意見：
      進行戶外活動的話，可以盡快進入清醒的狀態，但是一般睡眠好的話，不應該白天精神狀態萎靡，建議你可以觀察一下
      
      以上是對“睡眠質量特別差，總犯困！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      現在您這種情況是需要綜合性的調理的，首先你要有運動的習慣，每天堅持運動60分鐘。
      指導意見：
      然后你要學會自我緩解壓力，如果壓力太大，學習任務太重，是有可能影響睡眠的，其次您是可以服用幾天安神補腦液進行治療。
      

      病情分析：
      您好，根據您介紹的情況，考慮是睡眠質量不好引起的，但還需要排除貧血低血壓的可能，
      指導意見：
      建議到醫院檢查血常規，血壓看看有無異常，可以照用安神補腦液調理一下，注意飲食營養均衡，多吃優質蛋白富含維生素食物，避免緊張焦慮等不良情緒，適當做一些戶外有氧運動，睡前用熱水泡腳，喝一杯溫牛奶有助于睡眠，祝您健康！