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睡眠質量特別差,總犯困!

女 | 18歲 2020-06-20 19:56:22 5人回復 來自

健康咨詢描述: 這個情況已經持續好久了,每天睡得不晚,也可以保證6-7個小時的睡眠,晚上睡得還好,但每天早上起來腦袋總是懵懵的,并且會持續一上午。一天精神都不是很好。請問有什么辦法嗎

醫生回復區

張發成
張發成 酒鋼醫院   主任醫師 擅長: 慢性腎小球腎炎,急性腎小球腎炎,腎病綜合征,原發性 幫助網友:17874
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2020-06-21 08:30:59 我要投訴

      你這個年齡。應該是睡眠最好的時候。如果出現睡眠不好,首先應該考慮是學習或者生活壓力過大造成的。這種情況下,首先要放松心情。生活要規律。平時注意鍛煉身體。由于休息不好必然會影響到第二天的精神狀態。如果確實睡眠困難,可以適當的吃一些安眠藥幫助睡眠。
      

侯樂志
侯樂志 山東國欣頤養集團棗莊中心醫院   主任醫師 擅長: 急性上呼吸道感染,慢性肺源性心臟病,慢性阻塞性肺疾 幫助網友:33779
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2020-06-21 08:29:39 我要投訴

      病情分析:
      這種情況考慮可能屬于神經衰弱造成的,出現這種情況的原因考慮主要屬于內分泌,或者是焦慮緊張壓力過大造成的。保持心情舒暢。
      指導意見:
      這種情況也可以口服安神補腦液調理觀察,平時多吃含維生素多的食物,要注意避免長時間熬夜都有利于改善的,或者到正規醫院精神心理科看看
      

丁莉
丁莉 錦州市中心醫院   主管護師 擅長: copd,肺炎,呼吸衰竭等護理咨詢 幫助網友:12552稱贊:1
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2020-06-21 08:30:42 我要投訴

      病情分析:
      建議你如果能夠保證睡眠質量和時間,可以起床后進行戶外活動
      指導意見:
      進行戶外活動的話,可以盡快進入清醒的狀態,但是一般睡眠好的話,不應該白天精神狀態萎靡,建議你可以觀察一下
      
      以上是對“睡眠質量特別差,總犯困!”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

周麗艷
周麗艷 樂亭縣閆各莊鎮中心衛生院   主治醫師 擅長: 內科常見病,支氣管炎,咽炎,發熱,偏頭疼等,腹痛, 幫助網友:2059
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2020-06-21 08:31:00 我要投訴

      病情分析:
      現在您這種情況是需要綜合性的調理的,首先你要有運動的習慣,每天堅持運動60分鐘。
      指導意見:
      然后你要學會自我緩解壓力,如果壓力太大,學習任務太重,是有可能影響睡眠的,其次您是可以服用幾天安神補腦液進行治療。
      

顏承堯
顏承堯 滕州市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 高血壓,冠心病,糖尿病,慢支肺氣腫的診斷及治療 幫助網友:99500稱贊:7
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2020-06-21 08:32:25 我要投訴

      病情分析:
      您好,根據您介紹的情況,考慮是睡眠質量不好引起的,但還需要排除貧血低血壓的可能,
      指導意見:
      建議到醫院檢查血常規,血壓看看有無異常,可以照用安神補腦液調理一下,注意飲食營養均衡,多吃優質蛋白富含維生素食物,避免緊張焦慮等不良情緒,適當做一些戶外有氧運動,睡前用熱水泡腳,喝一杯溫牛奶有助于睡眠,祝您健康!
      

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