根據你描述的這些情況，你應該是由于長時間過度頻繁的手淫或性生活過度引起的這些癥狀。建議你可以吃點兒補腎的中成藥進行調節，日常生活中一定要養成良好的生活習慣，少吃辛辣刺激性的食物，不要熬夜。戒煙戒酒，戒除手淫的習慣，堅持鍛煉身體，多做深蹲提肛的運動，慢慢的調節。
      

      病情分析：
      這種情況建議你最好找個中醫摸摸脈，然后看看是否有腎陽虛的現象，根據檢查結果，中藥調理一段時間。
      指導意見：
      平時要適當的吃點瘦肉，雞蛋牛奶，不要吃涼的，辛辣的刺激性食物，保證均衡的營養，多鍛煉身體，可以增強體質，增強免疫力。