這種情況要盡早戒掉手淫的習慣，否則時間長了會導致早泄和勃起功能障礙。保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激性食物，不要大量飲酒，多做深蹲及提肛運動增加盆腔肌肉的力量。常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉等，一般就可以改善。
      

      像這種情況平常一定要注意調養，首先就是要兩個人多溝通交流，保持情緒的穩定，然后就是要加強營養，適當的鍛煉身體，增強身體的抗病能力，慢慢調理一段時間看看是否能夠緩解。