這種情況情緒有影響的，放松心情有好處的，注意飲食適量運動有好處的，平常晚飯不要吃的太飽多吃點新鮮蔬菜水果有好處的，避免油膩及辛辣刺激的食物，適量運動增加機體免疫力有好處的

      你好，孩子看到你的敘述，失眠的原因，是因為你心理壓力太大的，總是在想著事情，建議你要放松心態，減輕壓力，用平和的心態去對待每一件事情。什么事情都會有轉機的，每個人的一生不會，風平浪靜的，總要有波瀾起伏，所以一定要有抗壓能力，可以先口服鎮靜藥，讓自己休息兩天，好好的睡覺，之后振作起來，養足精神，努力工作充實每一天。

      病情分析：
      你好，根據您介紹的情況，多由于精神緊張，憂思過慮導致是失眠，屬于神經衰弱的一種表現，
      指導意見：
      建議首先要適當的運動，放松心情，緩解壓力，有事情不要憋在心里，多與家人溝通，不要喝濃茶和咖啡，睡前可以喝些熱牛奶。可以口服谷維素，維生素B1，安神補腦液調節睡眠，必要時口服地西泮等藥，既有催眠作用，又有抗焦慮作用，祝您健康！
      以上是對“失眠.焦慮.睡不著一直在想事情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！