竹筍銀耳湯：食材：竹筍300g、干銀耳20g、雞蛋1個、鹽適量。做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏，越喝越美！
      

      銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果，可以吃銀耳南瓜粥同時減肥最好的方式就是管住嘴邁開腿，平時可以多做有氧運動，每天堅持45分鐘或者一個小時，同時規律飲食避免暴飲暴食，每餐在七分飽堅持就會達到理想的減肥效果。