首先每個人的聲音都是不一樣的，而且您在變聲期之間過度的用上，那么導致您的聲音現在是這個樣子的，一般并沒有特殊的辦法能夠讓您恢復，建議您只要保護好嗓子即可。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，你現在的聲音低沉沙啞和你之前的不良生活習慣有很大的關系，可能傷到了聲帶。
      指導意見：
      我建議你可以去醫院檢查一下聲帶的受損情況，好根據你所受損的嚴重程度來給你制定計劃，平時注意少食辛辣刺激性的食物，多喝水。
      

      病情分析：你這個應該是咽喉炎導致的。平常一定注意保養，少講話.注意防止感冒。
      指導意見：建議你一定要禁辛辣食物。平常一定要多喝水。可以使用金銀花泡水喝，關鍵是平常保養防止復發。
      
      以上是對“聲音沙啞，聲線粗說話聲音跟老頭似的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！