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有問必答網心理健康科 → 一周通宵兩次了每天熬夜睡不著

一周通宵兩次了每天熬夜睡不著

女 | 22歲 2020-05-19 06:06:02 2人回復 來自

健康咨詢描述: 基本每天都熬夜最早一兩點這段時間很嚴重這周通宵兩次了就是睡不著怎么才能睡個好覺

醫生回復區

馮士娟
馮士娟 大慶市第三醫院   主任護師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥,焦慮癥等疾病的護理 幫助網友:6251
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2020-05-19 09:43:12 我要投訴

      病情分析:
      根據您描述的問題,一周通宵兩次了,每天熬夜睡不著,建議您做好自我調節,也可用谷維素,維生素B1,朱砂安神丸調解。
      指導意見:
      作息時間要規律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯熱牛奶,溫水泡腳,不看緊張性,刺激性,恐懼性的電視,不喝濃茶和咖啡,減少白天睡眠時間,適當運動,勞逸結合。
      

劉秀梅
劉秀梅 朝陽縣中心醫院   二級心理咨詢師 擅長: 神經官能癥,人格障礙,強迫癥,焦慮癥 幫助網友:26951
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2020-05-19 10:34:05 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你的描述,首先你現在的睡眠狀況不好,主要是入睡困難,這樣應該是熬夜導致的。
      指導意見:
      根據你的描述,你經常性的出現熬夜的情況,入睡困難生是因為已經錯過了最佳入眠時間,這樣很難睡著的,況且長期這樣熬夜身體各個器官也承受不了的,建議慢慢調整睡覺時間,可以每天提前二十分鐘,慢慢就調整好了。
      

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