減肥一定要進行科學的有氧運動以及配合規律飲食，避免暴飲暴食，同時每天要補充適當的碳水化合物以及高蛋白營養食物，以及新鮮蔬菜水果，比如每天早上可以喝杯牛奶，一個雞蛋，一片面包，中午可以吃魚類，蛋類，豆制品，蔬菜以及適當的主食，晚餐可以以蔬菜為主，少量雞肉，少吃主食，主食最好以粗糧為主，主食紅薯，馬鈴薯，適當的玉米餅等?？偠灾痪湓?，邁開腿管住嘴，每餐在七八分飽，避免暴飲暴食，每天堅持45分鐘或者一個小時的有氧運動，只要堅持就會起到減肥作用，減肥不要操之過急，也避免短時間內快速減肥，以免導致反彈，同時16歲孩子在生長發育期要適當的輸入蛋白以及碳水化合物。
      

      病情分析：
      你好，你說昨天晚上吃了一桶泡面，體重增長六斤，這不是你體重的增長量
      指導意見：
      一桶泡面，加上水分也不可能達到六斤，況且水分是會隨著尿液排出體內的，這部分重量大多應該與水分和其他的物質有關。這就是你的上述食譜是不可靠的，人體需要必須的維生素和氨基酸，你這個食譜長期會導致營養不良，嚴重者可引起營養良型肥胖
      

      病情分析：
      你好，你即使吃燕麥泡牛奶，一周減十斤也不太可能。吃一桶泡面也不可能胖了。
      指導意見：
      測量體重是有時間的，需要在早上空腹的時候，排除大小便測量。白天因為水和剛吃的食物重量的原因，是沒有可比性的。適量的控制飲食加鍛煉減肥。
      
      以上是對“如果達到減脂效果請醫生留下明確食譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！