產后腹直肌分離怎么自測
健康咨詢描述： 產后五個月，發現自己腹直肌分離，自測的時候感覺腹部摸上去分離只有一指，但是手指插進肌肉把肌肉往兩邊擠之后可以放進三指，求告知哪個結果才是正確的
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你自己這樣測的，哪個都不能算是正確的。如果想知道自己的腹直肌分離情況，最好到醫院，找專業的醫生幫您檢測？檢測腹直肌分離，要有正確的體位等要求。如果分離明顯，可能還需要一些康復治療。
你好，產后分離的腹直肌檢測方法，屈膝仰臥，一手食指中指置于肚臍上下，抬頭抬肩，用手指感受腹直肌之間的距離。若腹直肌的分離大于3指，則需要醫療和我們手法干預，同時這個時期不能做任何卷腹和腹部扭類的核心肌群練習，修復到兩指以內算作正常，但是通過我們的呼吸和手法配合，1指以內的修復，是非常容易實現的!但是產后負重練習，卷腹核心練習能，則會加劇這種分離。
病情分析：
根據你提供的信息，目前自測有腐直機分離的情況，首先腐植其分離，最好是由他人來進行檢測，這種情況下是比較準確的，你可以將手插入肚臍，然后做仰臥起坐的動作
指導意見：
做仰臥起坐動作時，必須以肩部為支撐點，以避免異體頸椎損傷，同時有他人專業的來檢測，還可以檢測到腹直肌是否力量均勻，因為腹直肌分為上中下下端的檢測，自身是不好進行的
以上是對“產后腹直肌分離怎么自測”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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