你好：睡眠休息不好可能與精神緊張焦慮、外界不良刺激、過于勞累等有關系的；主要是自我調整，精神放松一下，正確認識和面對現實，適當多運動鍛煉等，必要時可以服用改善睡眠的藥物治療。建議：去醫院神經內科咨詢，醫生會根據你的實際情況進行解釋指導的。
      

      如果只是偶爾的睡眠不好，你調整自己的心情。嗯，不要想太多的事情，睡覺之前少說話，盡量安靜。如果經常睡不好覺，就要引起注意了，可以用中醫中藥的方法進行調理。
      
      以上是對“睡眠質量差要怎么調整”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不好是一種籠統的說法，需要根據具體的表現形式來決定是否需要吃藥，以及吃什么藥物比較合適。如果是偶然出現睡眠不好的情況，這種情況是不需要吃藥，一般可以自行恢復。
      指導意見：
      如果出現失眠比較嚴重，經常做噩夢，心慌等表現，則需要考慮口服一些藥物來進行治療。具體的藥物有調節神經的藥物，比如維生素B1，谷維素。同時可以口服一些有助于睡眠的藥物。比如安神補腦液，佐匹克隆等這些藥物。
      

      病情分析：
      患者的睡眠質量差建議患者就診中醫內科，通過患者舌苔脈象進行中醫辨證進行治療。比如辨證為痰火擾心，可以口服黃連溫膽湯進行改善，如果辨證為氣血虧虛，可以口服歸脾湯進行補益氣血的治療。而如果考慮是心腎不交的，可以通過交泰丸和六味地黃丸進行治療。還有患者這種睡眠質量差通過中醫的辨證也可以口服中成藥物改善，比如臨床上常用的安神補腦口服液、百樂眠膠囊、棗仁安神膠囊、天王補心丹這一類的藥物都可以改善患者的睡眠質量差，使患者的睡眠深度有所加深。
      指導意見：
      還有患者也可以口服西藥的鎮靜安眠藥，比如地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆都可以改善患者的睡眠質量，但是這一類的安眠藥物不建議患者長期口服。