你好，結合您的情況描述，在近期一定要保持良好的情緒，同時要注意休息是不能夠做劇烈活動的，如果做劇烈活動容易導致月經失調，子宮內膜異位癥，痛經等情況的發生。如果這些疾病都發生了，對未來應該也是會有一定影響的。
      

      病情分析：
      按說經期是不建議做強度大的運動的，您做了經期延長了，偶爾的一次不影響以后。
      指導意見：
      以后經期注意就行了，高強度運動避開經期，這次不會影響以后經期的，沒有關聯性，不要擔心。
      
      以上是對“月經期間較好強度運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！