減肥需要循序漸進.不要過于快速的減肥，這種情況會影響身體健康。建議減肥管住嘴，邁開腿，每天做45分鐘到一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，跳繩，打球，瑜伽，健美操等運動，同時配合仰臥起坐，平板支撐。規律飲食每餐在七分飽到八分飽為宜，同時少吃油炸食品以及過于油膩的食物，低脂肪低糖類的食物，多吃蔬菜水果，只要堅持就會達到理想的效果。

      病情分析：
      你好朋友。你這種情況如果想減肥這個主要是你攝入和吸收的量要小于你消耗的量，所以你需要從攝入和吸收上減少，消耗上增加。
      指導意見：
      你這種情況如果是你特別胖的話，這個主要考慮你是吃得多而且吸收的特別好，還有就是你需要看一下你是不是痰濕體質，如果痰濕體質的話單純的，這樣控制效果也是不好的。
      

      病情分析：
      你好，現在在家減肥的話，是不建議用卡路里來計算減肥效果的，準確性不是很高
      指導意見：
      正常情況下，人體重每星期可以減少兩斤，也就說一個月能夠減8到10斤，減肥速度太快，會對身體造成損傷，如果想減肥，飲食上一定要控制好低鹽低油低脂低熱量，多吃新鮮的水果蔬菜，盡量加大運動量，循序漸進，每天運動時間不能少于半個小時，這里所說的運動時間不包括準備運動和放松運動。
      
      以上是對“本人女，肥胖嚴重，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！