我這樣做算過(guò)度運(yùn)動(dòng)嗎？會(huì)不會(huì)有傷害
健康咨詢描述： 早上六點(diǎn)騎自行車騎一個(gè)小時(shí)，然后下午四點(diǎn)到五點(diǎn)跳繩，這樣會(huì)不會(huì)過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致小腿變粗鴨
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你好，你這種情況運(yùn)動(dòng)量還可以，但是騎自行車鍛煉挺好，跳繩就不要跳的太多，這樣容易變得小腿比較粗壯一點(diǎn)嗯，平時(shí)可以練練瑜伽動(dòng)作，伸展一下肌肉及關(guān)節(jié)，這樣對(duì)身體體型都比較好
可是我上個(gè)月跳了一個(gè)月繩子腿瘦了呀，為什么會(huì)壯，是腓腸肌和比目魚肌會(huì)被訓(xùn)練大嗎？我是那種混合腿，該怎么減鴨，我暑假慢跑過(guò)瘦了十斤但腿都沒(méi)有瘦不知道是不是方法不對(duì)
瘦的是脂肪，發(fā)達(dá)的是肌肉，跑步和跳繩都是讓小腿比較粗壯的，可以騎自行車鍛煉，或者是游泳鍛煉，一定少吃飯
騎自行車騎一個(gè)小時(shí)能達(dá)到瘦腿效果嗎？要騎多少公里才算有效果呢？少吃飯是指碳水化合物嗎？
至少一小時(shí)，就是在現(xiàn)在飯量的基礎(chǔ)上減一半，或1/3
為什么要少吃飯呀，我的飯量平時(shí)都是很少的，差不多我自己的一拳多一點(diǎn)
要減肥嗎，如果不減肥可以不用節(jié)食，鍛煉身體可以不用節(jié)食
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這種運(yùn)動(dòng)量并不能算大量的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)不會(huì)造成小腿的肌肉增粗。如果需要減肥的話，一定要控制飲食。不要吃太多的高蛋白食物，防止因?yàn)榈鞍椎臄z入造成增長(zhǎng)肌肉的效果。
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病情分析：
很年輕，你這個(gè)是絕對(duì)不會(huì)的，因?yàn)榕詠?lái)講她的肌肉還是非常非常少的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
再說(shuō)你現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，鍛煉身體的話，會(huì)提到你的免疫力，所以你不用太擔(dān)心。
以上是對(duì)“我這樣做算過(guò)度運(yùn)動(dòng)嗎？會(huì)不會(huì)有傷害”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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