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有問必答網運動瘦身減肥 → 學生如何減脂跑步減肥

學生如何減脂跑步減肥

男 | 14歲 2020-04-17 21:18:09 2人回復 來自

健康咨詢描述: 我初中生14歲了,身高163,體重128我想每天晚上出去跑步有什么建議嗎

醫生回復區

宋彩霞
宋彩霞 錦州市中心醫院   主治醫師 擅長: 慢性支氣管炎,阻塞性肺氣腫,支氣管炎,氣管炎,肺氣 幫助網友:6708
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2020-04-17 21:26:45 我要投訴

      首先有一個健康的身體,可以有助于更好的學習,起到事半功倍的作用。平時在飲食上葷素搭配,不暴飲暴食,少吃油炸膨化食品,少吃生冷寒涼辛辣刺激食物,健康飲食,多喝溫開水,促進代謝,晚上不要熬夜和晚睡,規律作息。跑步可以,但是要堅持,持之以恒,會看到比較好的效果。
      

王艷
王艷 滕州市荊河社區衛生服務中心   藥師 擅長: 高血壓,糖尿病等慢性病的用藥指導。 幫助網友:2829
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2020-04-17 21:19:41 我要投訴

      病情分析:
      你好,跑步要達到減肥的效果,一定要注意掌握跑步的時間,同時也要掌握好跑步的姿勢和方法。不需要快速的進行快跑,主要就是選擇進行勻速的慢跑。
      指導意見:
      建議,早餐前或者是晚飯后可以適當的進行跑步,每次的時間至少要達到40分鐘以上,這樣才能夠有效的燃燒脂肪,達到一定的減肥效果。
      

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