你好，你這種情況有可能是過度勞累，精神壓力過大等因素引起的，平時要注意休息，避免熬夜，不要過于勞累，要保證充足睡眠，多參加一些戶外活動，多運動多鍛煉，要勞逸結合，要保持心情舒暢，調整好心態。

      首先要養成良好規律的作息習慣，不要熬夜，不要晚睡，睡覺前溫水泡腳，喝一杯純牛奶，大腦不去想事情，盡量的放輕松，提高睡眠質量，白天三餐規律飲食，早餐很重要，適當增加體育鍛煉，提升機體抵抗力，不要給自己過重的心理負擔，適當的減輕壓力。嚴密觀察，必要時及時醫院就診治療。

      您好，白天晚上睡不著，沒有精神，考慮是腦供氧不足，精神緊張引起的，每天用手按摩頭皮，促進血液循環，增加腦血流量，可以口服一些增加腦血流量，補氣血的藥物治療，多吃一些有營養的食物。
      
      以上是對“白天晚上睡不熟，沒有精神。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你應該是因為神經衰弱，導致的失眠多夢，食欲不好，白天沒精神等情況。
      指導意見：
      注意放松心情，減輕壓力，白天盡量減少午睡時間，即使睡，也不要超過30分鐘，最好是不睡。晚上睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，不做過激動的事情，可以用點促進睡眠的藥物，如：養血安神片，安神口服液等。