避免過度的手淫行為不利于身心健康，還有可能會導致前列腺過度充血，引發前列腺炎，甚至以后性功能障礙，建議一周不要超過兩次為宜，平時多吃富含硒鋅的食物，強身健體，鍛煉體魄是最好的補腎藥。避免熬夜飲酒，避免久坐憋尿。

      不要過于擔心和擔憂，精子在接觸到空氣當中會產生氧化，屬于正常這段時間不要有手淫的不良嗜好，堅持鍛煉身體，增加免疫力，多吃點高蛋白質的食物，促進身體的發育。
      

      你好，從你的描述來看，腎功能受到了損傷，身體的發育受到了影響。從中醫來說，這屬于腎虛的癥狀，但是你現在意識到，應該是可以戒掉的，通過用運動來代替手淫，見效很快。當你想的時候，便可以做運動，這樣一會就不會想了。
      
      以上是對“手淫四年了就是戒不了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！