首先要保證充足的睡眠規(guī)律的作息習(xí)慣，另外，一定要將自己過多的精力轉(zhuǎn)移到健康的體育活動(dòng)，可以和同學(xué)共同進(jìn)行團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，如打球，游泳，跑步等。盡可能避免少玩電腦，因?yàn)橥ㄟ^文字，圖片等強(qiáng)烈刺激容易再次發(fā)生以上行為，長此以往容易導(dǎo)致精力渙散
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述的情況，過度手淫會(huì)影響身體健康的。過于頻繁的手淫，一方面會(huì)使人精神，精力下降。
      指導(dǎo)意見：
      另一方面過頻的刺激性器官，可能導(dǎo)致陽痿，早泄，有可能影響到生育。你現(xiàn)在年齡還小建議要戒掉手淫，多參加一些戶外活動(dòng)，如跑步，打球等。還有要加強(qiáng)營養(yǎng)。你要把精力用在學(xué)習(xí)上。