你好，根據你的描述存在便秘，也存在痔瘡，痔瘡的形成和便秘有很大的關系。平時注意飲食要清淡，盡量少吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多飲水，適當運動，順時針按摩腹部，養成好的排便習慣，保持大便通暢，避免強蹲久蹲，避免久坐久立。

      你這種情況是由于活動減少，使胃腸蠕動減慢，糞便在腸道中停留時間過久，水分被腸壁所吸收，導致糞質干硬，出現便秘。建議你多吃新鮮蔬菜水果，每天早晨起來喝杯蜂蜜水，可以到戶外活動。