有氧運動45分鐘或者一個小時，這種情況都會不同程度的燃燒脂肪導致減肥的作用，建議有氧運動每天最好控制在一小時之內避免時間過長，這樣會導致過于疲勞。因為減肥是需要持之以恒的，不是短時期達到減肥目的同時配合適當的飲食，每餐最好是七分飽，不要暴飲暴食同時不要吃過油膩的食物，少吃油炸食品，兩餐之間不要吃小食品，避免喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果，這樣才能起到持續減肥作用。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這些運動長期堅持，可以達到減肥塑身的目的。
      指導意見：
      建議你養成良好的生活習慣，清淡飲食，多吃水果蔬菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量，堅持運動，有利于身體健康及減肥。
      

      病情分析：
      根據你的運動減肥情況的敘述，看出你是一個非常關注自己身體健康和美好體型的智慧青年，關于運動鍛煉的減肥必須要達到180減年齡，這個心率才能燃燒脂肪
      指導意見：
      建議你要達到心率163次/分以后才才能達到這個活動減脂肪的目的，并且綜合措施減肥，如改變進食順序，喝湯吃菜，肉蛋，主食。晚上七點以后不再進去。
      
      以上是對“慢走40分鐘以上可以燃燒脂肪嗎？（會出汗但不是暴汗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，想減肥做運動兩小時后，想知道可以燃燒脂肪嗎？起到減肥的效果嗎？
      指導意見：
      根據你描述的情況運動兩小時可以起到燃燒脂肪和減肥的效果。建議你平時配合飲食，在保證營養的同時適當控制飲食，每頓飯可以八成飽。