得了腰椎間盤突出關鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物治療，配合牽引按摩理療等物理治療。
      

      個人認為腰間盤突出，年輕人需臥床休息，腰椎理療熱敷烤電，同時外用對癥敷貼。避免長時間座位及著涼干重體力活。如有下肢癥狀，可口服營養神經藥物，維生素b族甲鈷胺和止痛對癥藥物
      

      病情分析：
      這種情況三毫米是可以打籃球的，平常不需要做什么特別的物理治療
      指導意見：
      平常避免長時間一個姿勢久坐和站立，有時間了去你們第醫院骨科醫生當面看看，經常鍛煉腰背部肌肉，尤其是做小燕飛動作，可以從網上查視頻學習。
      
      以上是對“腰椎間盤突出要做哪些物理治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！