根據你描述的情況看你這種情況主要是有一點社交障礙，可能是你在家里待的時間太久了，導致的與你的病情也是有關系，像這種情況你需要去精神衛生中心就醫，讓你的經治醫生給你調整一下藥物。平時對自己多一些鼓勵接納，多培養些興趣愛好，鼓勵自己與別人溝通交流，不要在意別人怎樣看，而且別人也不會刻意的注意你的。順其自然的去生活。
      

      病情分析：
      根據您描述的問題，手抖，恐懼，焦慮，失眠，自卑等，建議您做好自我調節，不好轉到正規精神心理醫院心理科就診。
      指導意見：
      培養自信，不管做什么事情都要有自信，從小事做起，制定計劃目標，增強自信心，消除自卑心理，可以做一些自己喜歡做的事情，如聽音樂，唱歌等轉移注意力，身心放松，控制好自己的情緒和行為，學會自我調節自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，作息時間要規律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視視頻和抖音，減少白天睡眠時間。