你好，營(yíng)養(yǎng)不全面，盲目的減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂(lè)觀積極，從容面對(duì)生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來(lái)越強(qiáng)健。跑步1個(gè)月，可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      身體肥胖是否就應(yīng)該了解自己的體重指數(shù)：體重公斤除以身高米的平方得出的結(jié)果，18到24，高于24為肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早飯只吃一個(gè)蘋(píng)果，飲食不夠科學(xué)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)一夜的消化和代謝，身體最需要的是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。可以喝粥，吃清淡飲食。最好的方法是七分飽，邁開(kāi)腿，加強(qiáng)體育鍛煉，甩掉多余的脂肪，既健康又經(jīng)濟(jì)
      
      以上是對(duì)“每天早上只吃一個(gè)蘋(píng)果晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果能減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，每天早晚各吃一個(gè)蘋(píng)果進(jìn)行減肥，這是不合理的，一旦也是恢復(fù)正常，會(huì)出現(xiàn)反彈的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，想要減肥就要做到要管住嘴，邁開(kāi)腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧粗纖維食物。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)之上，如登山慢跑快步走等。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，這種情況可以達(dá)到減肥，但不利于身體健康。控制好飲食的總熱量才能夠達(dá)到有效減肥，同時(shí)也需要控制好飲食的總量、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥必須堅(jiān)持，主要方法就是要合理的控制飲食，盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，要注意不能吃任何油膩性的食物，也不要吃一些其他的熱量偏高的食物。