你說的這種情況，總體來說是可以的，但是有幾點是要注意的，比如說手淫的問題，你現在21歲了，應該是可以手淫的，因為精滿自溢，不手淫的話，有可能會出現遺精的情況，另外，飲食結構的問題，不要那么單一

      病情分析：
      你好先生：根據你的描述情況和制定的健康計劃，希望可以更好的提高自己的身體素質，是可行的。
      指導意見：
      建議你，可以在你的計劃中在多飲點水，每日可以達到2500毫升，午飯前一小時，可以喝點水，午睡后醒來可以喝點水，飲食多吃蔬菜水果。是個良好生活習慣，持續保持，身體一定會健康的。
      以上是對“請求醫生給一點意見，讓我的這個更合理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！