走路多了腳踝疼痛怎么解決，本人男，要體育中考了
健康咨詢描述： 體重195，身高178，平時不怎么運動，前幾天因為走來走去差不多8千米吧，腳踝開始有點疼痛，怎么解決，平時走路不疼，但是做熱身運動的扭腳運動的時候疼，我要體育中考了，我現在很慌張。
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病情分析：
看了敘述分析，根據癥狀考慮，主要是走路過多引起的踝關節肌肉有些拉傷導致的疼痛。這種硬傷只有好好的休息，注意局部熱敷保暖，一周左右癥狀就會好轉的。
指導意見：
如果疼痛不見輕，并且持續加重，建議要到醫院骨外科拍個踝部X光片，明確診斷以后，以便對癥治療。為了迎接體育中考，如果x光片沒有異常，只是單純的肌肉損傷，可以局部粘貼膏藥或者物理療法局部治療，疼痛效果會明顯好轉。
差不多什么時候可以痊愈啊，是越來越不疼了，我有點害怕體育考試參加不了
已經越來越不疼了，說明已經逐步的康復，只要注意最近不要過度的勞累，適當的用鹽水每晚燙洗腳踝，并注意保暖，防止受涼。到參加體育中考時可以戴上護踝，是不會有什么問題的。
你體重190多斤。身高1米78，目前你的體重太重了，你需要減一下體重。晚餐一定要少吃一點，平時不要吃高熱量的食物。你的腳在做扭動腳踝運動的時候容易疼痛，這種情況主要還是因為前幾天運動導致的腳踝部的肌肉疲勞，引起來的疼痛，你需要去骨關節科就醫，讓醫生實際的面診一下，可以做針灸理療按摩或者是封閉治療。不要急躁運動不可以突然的一下劇烈運動，需要逐漸的加運動量，慢慢的適應。
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