最近精神緊張睡眠不足
健康咨詢描述： 最近幾天有點焦慮，本來睡得就晚，以前能連著睡7小時，這兩天半夜兩三點睡，天一亮我就醒了，而且不想睡了，晚上這就睡四五個小時吧。有時候下午我會補一兩個小時的覺，但還是昏昏沉沉的。主要是我晚上不想睡，早上又被亮醒。今天下午感覺很難受頭一直懵，還不想吃東西，我怎么改善一下我的睡眠？
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醫生回復區
病情分析：
你好，從你敘述情況來看這是神經衰弱的表現，可以導致失眠多夢，精神緊張，焦慮，頭暈頭疼等，多跟長期熬夜，精神刺激，腦力過勞有關。
指導意見：
一定要養成早睡早起的習慣，23點之前一定要睡覺，睡前不要喝濃茶，咖啡，烈酒，可在醫生指導下使用安神補腦液進行治療，不要再生活工作上給自己太大的壓力。
不知道具體想怎么辦？因為跟據你的敘述并不是晚上睡不好，而是因為晚上根本不想睡，所以如果想改變這種情況的話，只要改變你的想法就可以，晚上一定要按時就寢，這樣的話，白天精神就會很足了
生活工作壓力大，要適當的減輕壓力負擔，養成良好的作息習慣，不要熬夜，不要晚睡，晚上九、十點鐘開始睡覺，十一點鐘盡量進入深睡眠，睡覺的時候不去想過多的事情，讓大腦保持一個輕松的狀態才比較容易入睡，白天一日三餐規律進食，早餐很重要，提升機體抵抗力，調整紊亂生物鐘是一個漫長的過程。
以上是對“最近精神緊張睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
最近有什么心事嗎？有心事建議和家人朋友多溝通，適當運動，緩解壓力，規律作息，避免勞累熬夜。自我調節不能改善，建議到醫院配合促進睡眠的藥物，比如左匹克隆，睡前一粒，調節睡眠。
你好，你的年齡不大。主要是睡眠多異常。如果沒有其他明確的誘因，比如糾結的事情等。可以口服改善睡眠的藥物來改善。比如地西泮，佐匹克隆等。這些藥物都需要到醫院門診才可以購買的。一般的藥店沒有。
病情分析：
你好，目前首先呢，你要尋找到自己壓力比較大的原因，那么是因為什么事而焦慮呢？
指導意見：
那么如果無法克服這種焦慮的情緒，建議你也可以適當的去鍛煉活動。白天午休的時間不能超過30分鐘，晚上呢一定要按時睡覺，比如每天11點入睡，實在無法入睡可以口服撲爾敏。
病情分析：
不要過于緊張，要保持良好心態。晚間不宜睡得過晚，睡前可用溫水泡腳，喝熱牛奶。
指導意見：
多聽優美音樂唱歌緩解心理壓力，適度參加有益身心健康活動，轉移注意力。必要時服用安神補腦液
以上是對“最近精神緊張睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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