你好，很高興為你解答！
      從你的描述中，考慮目前是有明顯抑郁情緒的，應該在中度或以上的，這種情況是需要積極的進行治療的，抑郁癥被稱為精神上的感冒，發病率很高，治愈率也很高，請樹立信心積極治療，相信你會很快好起來的！不要排斥治療，選擇正規醫院的精神心理科就診，確診一下，然后應用藥物或心理治療很快就會有所改善的
      給你幾個自我調節的建議，希望對您有幫助！
      第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
      有些負面情緒發泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
      

      你好，從心理問題反饋來看，目前發展到自我傷害的地步，抑郁情緒是需要進一步明確的。你目前處于叛逆期，有自己的觀點和主張，但是心智尚未成熟，你在家人的評價中落淚，是自我覺醒和成長的開始，請你平常心去面對，必要時可以請專業的心理咨詢師面診，做下發展咨詢，，祝你健康成長。