你這個年齡還是需要控制手淫的,首先要調整心態,不能有太大壓力,然后要養成好的習慣,不吃辛辣刺激食物,戒煙戒酒,避免熬夜失眠憋尿久坐,多喝水多排尿,堅持鍛煉,多做提肛和深蹲運動。避免獨處,多參加戶外活動,學會轉移注意力
戒手淫后多久能恢復正常
這個因人而異,一般需要一個月以上
病情分析:
你好,根據敘述,有長期手淫史,要戒掉手淫首先要知道手淫的危害性,過度手淫可能會造成龜頭敏感、前列腺炎等,嚴重者會影響以后的性功能或生育能力。
指導意見:
建議平時不要看不健康的視頻或刊物,積極參加體育鍛煉,有欲望時可以用看書、運動等方式來轉移自己的注意力。
可以做什么運動來輔助呢
比如快走、慢跑、籃球等,都是可以的。
戒手淫后多久能恢復正常
如果沒有造成其它問題,一般1-2個月左右就可以恢復。
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