可以選用彈性比較好，符合頸椎生理曲度的乳膠型波浪枕。還可以選用通常用的蕎麥枕。既保持自然曲度，又具有一定的支撐力度。還要根據患者的肌肉類型選擇高度。一般男性肌肉厚度比較豐富，枕頭可以選擇高一點。
      

      病情分析：
      你好像您這種現象主要是因為姿勢不正確，或者是長期一個姿勢所引起的，長期一個姿勢
      指導意見：
      肌肉和韌帶處于緊張和痙攣狀態，會產生炎性水腫滲出，引起不適，甚至疼痛，經常玩手機，屬于低頭族，就會出現這種現象，所以建議您注意休息，避免長期一個姿勢局部熱敷按摩，要適當的活動活動，使肌肉和韌帶處于松弛狀態，無須用藥，也能夠逐漸恢復正常
      

      病情分析：
      頸椎不舒服，肩膀也有酸脹感，你想用枕頭來改善這樣的作用，可能起效并不快，平時在工作學習上要有一個健康的正確的坐姿。
      指導意見：
      如果感覺到頸椎不舒服，現在你可以做頸椎的自我拍打按摩，也可以請家人幫你拍打放松一下，這樣可能達到放松緊張的作用。平時一定不要做低頭族，也要主動活動，頸部和肩部。。