你好！睡眠質量不佳主要與心理壓力過大有關，需要及時調整心態，必要時適當服用谷維素、安神補腦液等藥物進行調節，平時放松心情，保持樂觀情緒，注意休息，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂。

      長期的睡眠質量不好就容易引起頭疼，建議您注意改善自己的睡眠情況，早睡早起，按時睡眠，不要熬夜，不要長時間的玩手機，睡前適當的泡一泡腳，喝點熱牛奶，平時適當的鍛煉，看一看癥狀能否得到改善，如果還是持續可以到醫院就診檢查。

      根據你描述的情況，年輕人出現頭痛睡眠質量差。首先考慮是神經衰弱的表現。并且伴有神經性頭痛。建議放松心態，不要有過多的壓力和焦慮的情緒。可以口服調節神經抗焦慮的藥物，對癥治療。比如安神補腦液。有時間去醫院神經內科或者是精神心理科就診。
      以上是對“頭疼，睡眠質量，失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的情況，你最近經常失眠，頭疼，睡覺也不舒服，請問你有沒有是否換了新的環境，或者近期壓力太大了。
      指導意見：
      建議你在睡覺前可以可以喝一杯熱牛奶，可以喝安神補腦液不要熬夜夜躺到床上，盡快入睡。壓力也不要太大多，可以找點感興趣的事情做一做。還是情況還是比較嚴重，建議你到醫院去檢查一下。