根據(jù)你所敘述的病情考慮你平時可以先調(diào)整自己的心理狀態(tài)，讓自己保持一個平穩(wěn)的心態(tài)，保持心情舒暢，然后每天清淡飲食，必要的時候可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，左匹克隆調(diào)整睡眠，日常生活中還要注意清淡飲食。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)你所說的癥狀，考慮與你作息時間不規(guī)律造成的，另外如果你最近工作學(xué)習(xí)壓力大，也是可以導(dǎo)致失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你要改變作息時間，白天盡量不要睡覺，下午有時間出去運動運動，對晚上睡眠是有幫助的。
      

      病情分析：
      你好，如果白天睡覺3個小時，時間長了，最好午睡半個小時就可以，因為白天睡眠太長，晚上就會失眠！
      指導(dǎo)意見：
      你可能是疫情期間，在家呆的久了，不能工作，不能有正常生活規(guī)律，白天睡覺不要過久，少玩手機，適當(dāng)鍛煉，調(diào)節(jié)好作息時間！
      以上是對“晚上失眠，感覺很累，缺睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！