你好，你的飲食總熱量不合理，應(yīng)該在晚上不吃飯，吃些水果就可以了。減肥必須堅(jiān)持，主要方法就是要合理的控制飲食的情況，也就是飲食上注意不能吃任何油膩性的食物，也不要吃一些其他的熱量偏高的食物。盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量才能夠達(dá)到有效減肥，同時(shí)也需要控制好飲食的總量、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      體重偏沉一般跟遺傳因素，飲食營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉有關(guān)，飲食過度，運(yùn)動(dòng)量少就容易引起肥胖
      指導(dǎo)意見：
      減肥不能過于著急，突然大量運(yùn)動(dòng)容易磨損關(guān)節(jié)軟骨和肌肉拉傷損傷勞損的發(fā)生，建議循序漸進(jìn)，控制飲食，適當(dāng)增加體育鍛煉