病情分析：
      發生了什么事，讓你感覺到焦慮不安，讓你難以入睡，身體有一些燥熱，白天遇到了什么事情了嗎？或者將要發生讓你緊張不安的事情嗎？
      指導意見：
      你感覺到焦慮不安，緊張的睡不著覺的時候，可以聽一些輕松的音樂，舒緩的音樂，容易讓你放松的音樂，然后慢慢地進行腹式呼吸，進行深慢長的深呼吸
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為昨天晚上發生了一些事情，就導致你焦慮不安了。
      指導意見：
      不管發生過什么事情，你是平安無事的，也就是說昨晚發生的事情，并沒有影響到你的身體健康，只是有可能被嚇了一跳，你現在就閉上眼睛做深呼吸，什么也不要想，把注意力關注在呼吸上，直到感覺自己身心放松下來，再睜開眼睛，穿上衣服，去外面散散步，慢慢就會沒事兒的。
      

      病情分析：
      現在你知道是晚上發生的事所致的，那就從根源解決，記住，沒有過不去的坎
      指導意見：
      一定坦然面對，放松心情，因為我們不知道具體什么事，只能你自己調整好心態，今天好好休息一下，
      
      以上是對“如何從焦慮的心情里走出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你講述自己的情況，有焦慮情緒需要學會放松自己，選擇自己平時喜歡事情做緩解擔心緊張害怕情緒，
      指導意見：
      一般情況焦慮癥影響日常生活需要在精神科專家指導下吃帕羅西丁或舍曲林進行調理，同時配合心理疏導進行治療，建議到正規醫院精神科進一步檢查就診，