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熬夜時間過久了，晚上頭腦興奮

男 | 18歲 懸賞6個健康幣 2020-02-26 00:17:37 1人回復 來自

健康咨詢描述： 之前沒注意一直熬夜，一般晚上一點多睡，現在想在十一點睡覺，怎么也睡不著，求解

醫(yī)生回復區(qū)
曲忠森
曲忠森 上海市第六人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長急性腦血管病的診療，周圍神經病變的診療，頭痛，
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2022-11-02 14:06:47 我要投訴

      病情分析：
      根據您描述的問題，經常熬夜，以至于想睡睡不著，出現失眠，您是由于生物鐘發(fā)生了改變，建議您做好自我調節(jié)。
      指導意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，適當運動，勞逸結合，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，身心放松。
      

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