這種情況首先應該控制飲食，不要吃高量時高熱量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，另外每天堅持有氧運動一小時，可以游泳，騎自行車快走，慢跑等有氧運動。

      你好，減肥是一個漫長的過程，并不是一蹴而就的，比較好的方法是飲食和運動結合起來，用健康的方式去幫助身體減少脂肪的堆積。建議可以每天做一些有氧運動，搭配新鮮的蔬菜、水果，適當減少主食的攝入量，選擇低脂的食物，多吃纖維食物。

      病情分析：
      你好，根據你的描述可以通過運動和按摩減肥，但要適當控制飲食。
      指導意見：
      建議，您采用適當節制飲食結合多運動鍛煉的科學方法來減肥。飲食方面以低脂，低熱量，高維生素飲食為主，運動方面多做有氧運動，如游泳，瑜伽，爬山，球類運動等，您還可以試用一下針灸按摩減肥。效果不錯，對身體也沒有副作用。
      以上是對“一直都矮而且還胖，該怎么減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！