白天要讓自己的生活盡量的充實起來，忙起來，不胡思亂想，適當的增加體育鍛煉，均衡營養，加強營養的攝入，晚上睡覺也不熬夜，九，十點鐘就睡覺，11：00進入深睡眠。
      

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者休息不好導致的睡眠質量不高導致的異常的，是需要注意的。
      指導意見：
      建議你平時適度的運動的，少熬夜的，保持好的睡眠的，可以服用安神的藥物治療的
      

      病情分析：
      女士睡眠比較淺，總是容易出現驚醒，驚醒后不容易入睡，不排除是跟你目前這個更年期年紀有關系。
      指導意見：
      那么像這個情況的話，平時的話注意避免過度的緊張焦慮，適當的活動加強一些鍛煉，飲食清淡，睡前不要看些小說手機，上床以后把頭放空。不要想其他東西，那么藥物方面可以推薦谷維素，維生素b1靜心口服液等看一下。
      
      以上是對“睡覺的時候，突然會心驚一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你提供的年齡看屬于更年期綜合征的年齡段，不排除你的這些癥狀與更年期綜合征有關。你說的心臟突然不適的情況可以做一個24小時動態心電圖看有無早搏這類心律失常情況存在。
      指導意見：
      建議你去醫院心血管內科就診完善24小時動態心電圖檢查，然后再根據檢查結果確定是否需要給予進一步處理。日常生活中規律作息，根據自己體力適當增加運動鍛煉有助于改善睡眠。