你好，可能由于食欲好，人體攝入的能量與消耗不平衡，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，減肥需要堅強(qiáng)的毅力及耐心，建議飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，每天堅持慢跑，健身，仰臥起坐等有氧運(yùn)動半個小時左右，堅持半個月，體內(nèi)就會產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，不要通過饑餓來減肥，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及月經(jīng)失調(diào)。
      

      病情分析：
      你好，從身高比看，只是有些偏胖情況，飲食無節(jié)制，缺乏活動，會有引起脂肪堆積，
      指導(dǎo)意見：
      建議，這個情況，最好通過加強(qiáng)活動，有助于減少多余脂肪，比如徒步快走，騎車鍛煉，適當(dāng)跳繩等，都可以減少，但是短時間內(nèi)減十斤，這是不現(xiàn)實(shí)，需要時間過程，循序漸進(jìn)，
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況腰腿部贅肉比較多，這個你需要飲食和運(yùn)動相結(jié)合來減掉這些贅肉，首先飲食要注意多吃一些蔬菜水果，少吃主食，然后再加強(qiáng)運(yùn)動
      指導(dǎo)意見：
      但是你這個情況，如果腳踝韌帶受過外傷做過手術(shù)，你有不能強(qiáng)烈的運(yùn)動，所以你可以做一些專門針對腰腿的運(yùn)動，比如說你可以躺在床上做騎車運(yùn)動或者是練瑜伽。轉(zhuǎn)呼啦圈等。
      以上是對“腰腿贅肉較多，一個月如何瘦十斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的減肥問題情況的咨詢，看出你是一個非常關(guān)注自己體型狀況的智慧者，你的這個狀況可以采取綜合的措施進(jìn)行減肥，請不要過急。
      指導(dǎo)意見：
      建議你加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，每天一萬步以上，把主食量減少1/6，多吃菜葉類的青菜，菠菜白菜，芹菜，油菜等等，晚上7點(diǎn)后不要吃任何東西。
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，想瘦腰瘦腿，但是腳部曾還有裂傷，您可以通過別說游泳或者做體操的方式進(jìn)行減肥，同時控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      從腳部受傷的角度來說，最好的運(yùn)動是游泳，但飲食上注意不要吃辛辣刺激性食物，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，這樣才利于減肥。
      

      病情分析：
      身高165cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是120斤左右，你的體重挺標(biāo)準(zhǔn)的，不用刻意減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食清淡，多食新鮮蔬菜水果，不食油膩食物，不吃零食甜食，可以做卷腹運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。
      

      病情分析：
      你好美女，根據(jù)你提供的身高數(shù)據(jù)進(jìn)行推算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在110斤左右，而你現(xiàn)在體重為120斤，屬于微胖型
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要著急，由于你的腳踝部位曾經(jīng)做過手術(shù)，不宜選擇劇烈運(yùn)動，可以通過適當(dāng)節(jié)食，仰臥在床上做抬腿運(yùn)動減少腹部脂肪和大腿部位脂肪就可以了
      
      以上是對“腰腿贅肉較多，一個月如何瘦十斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！