你好！睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，需要及時調整心態，平時放松心情，保持穩定情緒，轉移注意力，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，促進睡眠。
      

      病情分析：
      根據你的描述，結合年齡，你屬于睡眠障礙的人，而且與心理因素有關系，戒煙后有一段時間間確實出現這種情況
      指導意見：
      不要緊張，戒煙后好多人會出現神經功能障礙，一般情況都是三個月后逐漸恢復，這種情況只能用增加活動量，改善這種情況。
      

      病情分析：
      上述情況有可能是脾虛，植物神經功能紊亂的，一般和戒煙是沒有關系的
      指導意見：
      建議注意放松心情，避免精神緊張，避免吃辛辣食品，可以去醫院檢查，藥物方面可以給予口服谷維素片進行治療
      
      以上是對“睡眠質量低，和戒煙有關系嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！