長期保持姿勢，經常低頭玩手機看電腦，伏案工作，所以經常半躺半臥姿勢看書看手機，經常做家務活動勞累，容易誘發肩關節勞損性疼痛，和筋膜炎，繼續休息，貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏。局部熱敷，口服依托考昔消炎止痛。
      

      指導意見：
      你的這種情況可能是肩背部慢性軟組織勞損引起的，可以選擇持續牽引，理療，推拿按摩，針灸針刀，內熱銀，銀質針，浮針，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。平時避免長時間低頭，特別是不能長時間玩手機，一定要多做頸椎保健操和多做。
      
      以上是對“肩膀疼痛到底應該怎么弄好，馬上要上班了，急”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      肌肉酸痛肌肉緊張筋膜炎可能性不大需要排除韌帶關節囊黏連損傷和肩袖損傷的情況，暫時減少活動注意休息避免不良姿勢過久比如長期提重物等，熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以嚴重不緩解及時檢查一下磁共振，可以熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以
      

      您好根據你的描述的情況目前考慮是肩關節外傷后疼痛不適現象，建議你需要注意休息，可以熱敷肩關節疼痛部位，外用扶他林軟膏或者云南白藥氣霧劑治療，一般治療半月左右時間就會好轉，如果效果不好需要檢查核磁共振排除肩袖損傷可能。
      

      病情分析：
      可能是受涼勞累導致局部肌肉酸痛引起的上述癥狀，如長期看電子產品等，一般無特殊治療。
      指導意見：
      若是酸痛明顯，給以局部熱敷按摩，貼止痛膏，也可用紅外線燈烤，每天兩次，每次20分鐘左右，注意保暖，避免受涼，疼痛緩解后注意鍛煉，做肩部運動，做頸椎保健操等，避免熬夜，勞逸結合。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知肩膀疼痛，已經一周了，考慮是肩袖損傷。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受涼，不要受累，不要壓迫肩膀，可以局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，服用舒筋活血片和雙氯芬酸鈉緩釋片，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，希望能幫助你。
      
      以上是對“肩膀疼痛到底應該怎么弄好，馬上要上班了，急”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！