您好，這種情況建議平日注意休息，避免受涼，久坐，彎腰勞累，劇烈運動，姿勢不良等，避免睡太軟的床，局部熱敷，配合按摩、針灸，推拿等理療，注意手法力度，口服腰痛寧顆粒，伴有麻木不適的話口服甲鈷胺，痛的厲害的話加用止痛藥如：美洛昔康或塞來昔布膠囊（西樂葆）等。疼痛緩解后，練習小燕飛動作，增加腰背肌力量保護腰椎。對癥處理，觀察看下，若癥狀反復，加重或無明顯緩解的話，待疫情穩定后需要到醫院骨科復診。
      

      可以口服甲鈷胺營養局部的神經，也可以點滴注射甘露醇緩解局部腫脹引起的疼痛，如果吃藥效果不好的話，可以用理療的辦法。比如烤電按摩艾灸，也能起到很好的治療效果，平時要注意防寒，保暖，注意坐姿，不要睡太軟的床墊。
      

      病情分析：
      您好，根據您的情況描述來看，腰椎間盤突出，最好還是做腰椎核磁共振，更細致些，需要看看突出的髓核是不是壓迫到了神經根。
      指導意見：
      如果是確診了腰椎間盤突出的話，可以先進行嚴格的保守治療，嚴格臥床，平臥硬板床，應用脫水消腫，營養神經，止痛的藥物。
      以上是對“腰椎間盤輕度膨出，小腿疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！