這種情況傷后24小時內局部冷敷，超過24小時后熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，外用云南白藥噴霧劑，近期休息為主，避免久站，久行，受涼，劇烈運動等，飲食上忌辛辣刺激油膩食物，規律作息，避免熬夜等。
      
      以上是對“大腿扭到了，痛，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      扭傷大腿早期可以用冰袋冷敷，減輕疼痛。抬高患肢休息。口服芬必得止痛。四十八小時后可以局部熱敷，按摩理療，中藥外敷。還可以口服活血化瘀的中藥。必要時最好去醫院做個CT檢查，明確診斷，對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，你的情況屬于大腿部扭傷的問題，會引起局部疼痛腫脹，主要排除骨折的可能，需要進一步確診和治療。
      指導意見：
      你的情況我建議注意休息加強營養，多吃雞蛋和肉類等食物，有利于局部的愈合，盡量多抬高患者，少走路，先到醫院做一個x光片檢查，如果沒有骨折的話就沒有大礙，可以服用一些活血化瘀止痛的藥物對癥處理，祝您早日康復。