考慮是膝關節滑膜炎和半月板損傷導致的，建議做膝關節磁共振檢查，明確診斷，可以口服鹽酸氨基葡萄糖、舒筋活血片配合局部按摩、理療、熱敷進行對癥治療。平時要少走路，少爬樓梯，避免膝關節的過度運動。
      

      病情分析：
      病情分析，根據您描述的癥狀，膝關節疼痛，伸縮有碎骨聲音，上下樓，下蹲吃力，考慮關節韌帶半月板有退變
      指導意見：
      指導意見，根據您描述的癥狀，考慮您的膝關節不是很好，有膝關節炎的可能性大，建議您拍個膝關節核磁共振看看，可以先口服硫酸氨基葡萄糖和非甾體類抗炎緩解癥狀，平時要注意保護膝關節，不要久蹲，爬樓梯
      
      以上是對“膝關節疼，伸縮有碎骨聲音”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！