已詳看病情介紹，失眠患者首先要調節自身心態問題，避免多想恐懼睡覺等因素，盡量養成良好生活習慣，避免睡前口服興奮的藥物或者食物，你現在口服褪黑素，效果不佳，可以考慮口服右佐匹克隆對癥治療，主要還是需要自我調節
      

      褪黑色素長期使用的話，肯定會有些副作用的，就是保健品的話，長期使用也不好的，所以最好還是要停止，不然的話肯定會產生依賴性的，而且對胃也是不好的。
      

      病情分析：
      您好，您的情況是長期以來養成的習慣，需要逐漸更改，建議您要養成良好的生活習慣，按時休息，不要熬夜，長期使用退黑色是會產生依賴性的。
      指導意見：
      但是您可以短期使用調整一下，一般來說使用一個月都是沒有問題的，更多的是從習慣上要改變，晚飯后適當鍛煉身體，不要玩手機及看電視。
      
      以上是對“褪黑色素長期吃有什么副作用啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      長期服用褪黑素會造成體溫低體溫，釋放過多分泌乳激素導致女性不孕，還有降低男性性欲的副作用。
      指導意見：
      而且有可能會導致抑郁，有的時候還會導致睡眠斷續現象，影響睡眠，所以能不要吃，最好不要吃，尤其是小孩子會影響性腺的發育，長期服用可產生依賴性，偶爾服用調節一下，另外可以通過中藥調理也是很好的選擇。
      

      病情分析：
      您好很高興為您解答，您這種情況多長時間了，晚上睡眠怎么樣，最近壓力大嗎？根據您這種情況考慮是您考慮的事情比較多引起來的失眠
      指導意見：
      建議你調整好自己的情緒，保證良好的心態是可以進行適當的鍛煉，褪黑素是種保健品它具有一定的改善睡眠的作用，他沒有明顯的副作用，但是長期服用的話，可以干擾人體松果體正常分泌褪黑素的功能，一般長期失眠的病人最好不要使用褪黑素