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這樣吃能減肥嗎，最近減肥平臺期了，體重不下降了

女 | 18歲 2020-01-06 17:44:20 1人回復 來自

健康咨詢描述： 這樣吃能減肥嗎，最近減肥平臺期了，體重不下降了


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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:12:45 我要投訴

      你好，你這個三餐搭配比較合理。減肥平臺期是指減肥的停滯時期，通常減肥平臺期會持續1-2周，減肥到了平臺期要從各方面來進行聯合調整，首先在飲食上不可盲目節食，要多吃含維生素和纖維素的新鮮蔬菜水果，還要嚴禁高熱量、高脂肪以及辛辣食品的攝入，即使到了減肥平臺期也不應該放松運動鍛煉，但可適度的進行調整，可以在此期間做些緩慢型的運動，比如慢跑、游泳等。
      

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