你好，睡眠質量不好的情況下會對第二天的精神狀態有很大的影響，所以睡前一定要放空大腦，可以喝一杯溫牛奶，讓自己進入睡眠狀態，如果時間允許的情況下可以多運動，讓自己的身體處在疲憊的狀態下，你觀察這樣睡眠質量是不是會好轉！
      

      病情分析：
      現在你的睡眠質量不好，跟您的心情和心理素質是有關系的，您要注意適當的調理。
      指導意見：
      首先你要堅持運動的習慣，每天都堅持健身是能夠改善睡眠的同時，您可以服用安神補腦液進行治療。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，建議你日常生活中多參加戶外活動，放松心情
      指導意見：
      可以口服一些安神補腦液，日常生活中在飲食方面可以多補充一些海帶，木耳，黑豆，黑芝麻，睡前用熱水泡泡腳，喝一小杯熱牛奶都有助于睡眠
      
      以上是對“最近總是失眠，就算睡著了也比較淺，一點動靜就醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來分析，初步懷疑很有可能是由于心情不好而引發的癥狀。
      指導意見：
      這種情況下，就是要及時調整心態，樂觀的去面對現實生活，積極樂觀的心態處理瑣事。如果不是我說的這種情況，就是要增加自己的運動量。