現(xiàn)在大家生活壓力大，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)最好做有氧運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康。平時(shí)飲食上多吃富含蛋白的食物，比如雞蛋，特別是蛋清，豆制品，瘦肉，雞肉，鴨肉都是屬于高蛋白質(zhì)的
      

      含蛋白高的食物應(yīng)該是很多的，比如奶粉，牛奶之類(lèi)的，雞蛋一類(lèi)的，骨頭湯或者是雞湯魚(yú)湯的，這些都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，但是吃的時(shí)候也不要過(guò)多的，有時(shí)候會(huì)引起血壓和血脂高的。
      
      以上是對(duì)“哪些食品的蛋白質(zhì)含量高？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在日常生活中需要注重高蛋白質(zhì)食物的攝入。高蛋白質(zhì)的食物，一類(lèi)是奶、畜肉、禽肉、蛋類(lèi)、魚(yú)、蝦等動(dòng)物蛋白；另一類(lèi)是黃豆、大青豆和黑豆等豆類(lèi)，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類(lèi)的植物蛋白。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，容易造成肝臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，最好在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下根據(jù)年齡，體重，性別決定蛋白質(zhì)合理攝入量